Pilates mat work


È un sistema di allenamento sviluppato all’inizio del Novecento da Joseph Pilates che trae ispirazione da antiche discipline orientali. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. I diversi esercizi fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, importanti per aiutare ad alleviare e prevenire il mal di schiena. Punto cardine del metodo Pilates è la tonificazione e il rinforzo del “Power House”, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. Il Pilates Mat Work si compone di esercizi che si svolgono sul tappetino e devono essere abbinati ad una corretta respirazione.

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